← К ленте

Упражнения и техники для избавления от боли в спине и укрепления позвоночника

Аргументы и Факты — АиФ.ru@aifonlineНовости и СМИ5 ноября 2026, 11:40
  • Фото поста канала Аргументы и Факты — АиФ.ru

Гимнастика для шеи, которую можно делать даже за столом Каждый третий случай остеохондроза касается шейного отдела позвоночника. Бороться с проблемой специалист по физической реабилитации Екатерина Новоселова советует комплексно: ▪️сохранять правильное положение тела, следить за осанкой, особенно во время сидения ▪️соблюдать режим дня ▪️завести ортопедический матрас и подушку ▪️меньше нервничать ▪️делать специальные упражнения для шеи. Подписывайся на АиФ. Здоровье в МАКС

  • 25
  • 6
  • 5

Похожие посты

шерстяные проказники • коты@koshkii_kotikiЮмор и развлечения4 ноября 2026
Упражнения и техники для избавления от боли в спине и укрепления позвоночника

Лежите в этой целебной позе 5 минут в день и поясница болеть перестанет🤭 ♥️ шерстяные проказники

БиохакингЗдоровье и красота4 ноября 2026
Упражнения и техники для избавления от боли в спине и укрепления позвоночника

Безопасный и эффективный массаж позвоночника! Напряжение, скованность и усталость в спине часто возникают из-за длительного сидения и недостатка физической активности. Эта техника помогает расслабить мышцы вдоль позвоночника, улучшить подвижность спины и уменьшить ощущение зажатости. Выполняйте её плавно, без резких усилий и болезненных ощущений. 🧠 Биохакинг

  • 96
  • 21
  • 16
  • 4
  • 2
  • 1
Наше телоЗдоровье и красотавчера
Упражнения и техники для избавления от боли в спине и укрепления позвоночника

💆‍♀️ Массаж при боли в затылке Боль в затылке чаще всего идёт от зажатых мышц шеи. Повторяйте движения вместе с видео. Наше тело | 👉🏻 Мы в MAX

  • 31
  • 8
  • 3
Здоровое менюЗдоровье и красота5 ноября 2026
Упражнения и техники для избавления от боли в спине и укрепления позвоночника

Избавляемся от холки и сутулости за 10 минут в день 🧘🏼‍♀️ Выполняем четыре простых упражнения, которые раскрывают грудную клетку, разгружают шею и помогают держать плечи ровно. 1. Руки за голову, локти назад (3×20) — включает верх спины и возвращает подвижность лопаткам. 2. Руки на поясе, локти разводим назад (3×20) — раскрывает грудную клетку и расправляет плечи. 3. Руки сведены внизу спины, мягко тянем (3×15) — снимает зажимы. 4. «Замок» за спиной, повороты по очереди (по 20 на каждую...

  • 14
  • 4
  • 2