Способ избавления от боков за тридцать дней через ежедневные упражнения

Назван способ избавиться от боков за 30 дней Психолог Елена назвала способ избавиться от боков за 30 дней. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен». Марафон рассчитан на ежедневные занятия с одним днем отдыха на пятый или шестой день. Первым выполняется ягодичный мост. Упражнение делают лежа на спине: ноги сгибают в коленях, руки оставляют вдоль тела, на выдохе поднимают таз, а на вдохе плавно опускают. Далее следуют упражнения из положения на четвереньках. В «пожарном гидранте» ногу поднимают в сторону на выдохе и опускают на вдохе, выполняя по 10 повторений каждой ногой. В упражнении «ослик лягается» ногу поднимают вверх и назад, также делая по 10 повторений на каждую сторону. Двигаться следует медленно.