«Объятие бабочки» обещает снять тревогу за минуту: нужно удобно сесть, скрестить руки на груди и в медленном ритме поочерёдно постукивать ладонями по плечам, ровно дыша и отслеживая ощущения в теле. Обычно 30 секунд – 2 минуты достаточно, чтобы нервная система «остыла» — мозг переключается с тревожных мыслей на телесные ощущения. Запасаем в арсенал на случай особенно напряжённых встреч.
- 11