Вырубаем тревогу и панику всего за минуту — делимся простейшей техникой заземления, которая помогает быстро успокоиться. Спасаемся методом «объятие бабочки»: 1️⃣ Скрещиваем руки на груди: правая рука ложится на левое плечо, левая — на правое. 2️⃣ Закрываем глаза и начинаем медленно и ритмично постукивать ладонями по плечам — примерно раз в секунду. 3️⃣ Ровно дышим и концентрируемся на ощущениях в теле. 1–3 минут обычно достаточно, чтобы почувствовать расслабление. Тревожники, берём на заметку 🥰 Костыль | Подписаться
- 36
- 12