Роллы и поке могут помочь в борьбе с выгоранием — исследователи советуют чаще выбирать лосося вместо фастфуда Омега-3 в рыбе участвуют в работе нервной системы, а белок служит источником аминокислот, необходимых для выработки серотонина и дофамина. Однако одним питанием справиться с выгоранием нельзя Что рекомендуют эксперты: • На обед — сашими, поке, онигири или роллы с лососем вместо фастфуда. • Сочетать белок, углеводы и овощи. Для разнообразия добавлять в рацион курицу, яйца, творог и бобовые. • Оставлять место для десерта: моти к кофе или малины в шоколаде после завершения проекта @ovsyanka
Польза лосося для борьбы со стрессом и рабочим выгоранием согласно исследованиям экспертов
- 166
- 52
- 46
- 4
- 1
- 103
- 71
- 9
- 2
- 123
- 27
- 24
- 4
- 1
- 72
- 52
- 11
- 4
- 4
- 3
- 42
- 16
- 10
- 8
- 4
- 40
- 31
- 15
- 3
- 2
- 2
- 13
- 3
- 1
- 1
- 36
- 16
- 3
- 2
- 1