Всегда держите в холодильнике! 12 продуктов, которые помогут успокоиться Донецк, 8 ноя — ДАН. Питание не заменит полноценный отдых и не подействует как аптечное успокоительное, но ряд нутриентов напрямую встроен в работу нервной ткани. Их дефицит проявляется плохим сном, снижением концентрации и эмоциональной нестабильности. Какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы поддержать нервную систему? Об этом aif.ru рассказала врач-нутрициолог Олеся Ступак. Нервная система — это сложная электрическая сеть, для работы которой нужен «строительный материал»: витамины группы B, магний, омега-3 жирные кислоты, триптофан, железо и витамин D. Когда какого-то из этих элементов не хватает, первыми «сбоят» самые чувствительные функции — сон, настроение, память. Кроме того, существует связь «кишечник — мозг»: микробиот... Подробнее>>>