Названа идеальная температура в спальне и продукты, ухудшающие сон

Названа идеальная температура в спальне для крепкого сна Невролог Пабло Ферреро заявил, что для крепкого сна в спальне необходимо установить определенную температуру. Его слова приводит издание La Nacion. По словам Ферреро, в идеале комнатный термометр ночью должен показывать 19-21 градус. При этом он подчеркнул, что большое значение также имеет температура тела. В связи с этим врач посоветовал спать в как можно меньшем количестве одежды, если отсутствуют медицинские противопоказания. Кроме того, важно выбирать простыни из хлопка или бамбука, поскольку они способствуют отводу тепла от тела, добавил специалист. Среди других условий для крепкого сна он назвал отключение гаджетов в вечернее время, покупку удобного матраса, который поддерживает естественный изгиб позвоночника, и анатомических подушек.