← К ленте

Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

1337 @media1337Технологии и IT30 сентября 2026, 11:07

20 минут сна могут спасти после бессонной ночи — сомнологи советуют попробовать кофенэппинг. Схема простая: — Выпить чашку кофе. — Сразу лечь спать. — Поставить будильник на 20 минут. За это время кофеин начинает действовать, а короткий сон помогает снизить сонливость. Главное — не растягивать дневной сон, иначе можно проснуться ещё более разбитым. Сохраняем лайфхак на случай жёсткого недосыпа. 🌒 1337

  • 137
  • 37
  • 24
  • 8
  • 5

Похожие посты

Рифмы и Панчи 🤯@rhymestgЮмор и развлечениявчера
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом
  • Фото поста канала Рифмы и Панчи 🤯

2️⃣0️⃣ МИНУТ СНА МОГУТ ЗАМЕНИТЬ ЦЕЛУЮ НОЧЬ — сомнолог рассказала про способ «кофенеппинг» 😴 В сети нашли чит-код для продуктивности, чтобы взбодриться за считанные минуты без ухода в глубокий анабиоз Суть метода проста: ➖ Выпиваем чашечку любимого эспрессо; ➖ Ставим будильник строго на 20 минут; ➖ Сразу отправляемся спать в кроватку или на диван; ➖ Пока вы спите, кофеин успевает начать действовать, а короткий сон помогает взбодриться. Просыпаетесь — и вместо разбитого состояния получаете зар...

Бэкдор@whackdoorТехнологии и ITвчера
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Побеждаем даже страшный недосып за 20 минут — профессиональный сомнолог поделилась реально рабочим лайфхаком, который заменяет целую ночь сна. Лайфхак назвали кофенеппингом — нужно выпить чашечку эспрессо и сразу лечь. 1️⃣ Выпиваем кофе. 2️⃣ Ложимся спать. 3️⃣ Ставим будильник на 20 минут. Кофеин как раз доберется до мозга за это время и заменит аденозин — вещество, которое вгоняет нас в дрему. Главное, не переборщить — если проспать полчаса и дольше, организм провалится в глубокий сон. Сохр...

  • 197
  • 44
  • 31
  • 3
Не баг, а фича@bugnotfeatureТехнологии и ITвчера
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Засыпаем за 20 минут и больше не мучаемся от недосыпа — сомнолог выкатила рабочий лайфхак, с которым вы замените целую ночь сна. Это кофенеппинг: 🔅 Выпиваем чашечку эспрессо; 🔅 Ставим будильник на 20 минут; 🔅 Тут же ложимся спать. Кофеин доберётся до мозга за это время и заменит аденозин — вещество, которое вгоняет нас в дрему. Не перебарщиваем — если проспать дольше, организм провалится в глубокий сон. Сохраняем и пробуем. 🙂 Не баг, а фича

  • 50
  • 31
  • 11
  • 8
  • 6
  • 4
Игорь, начинайте работу@oplata_skoro_budetЮмор и развлечениявчера
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Победить недосып за 20 минут можно с помощью кофе. Сомнологи говорят, что нужно бахнуть порцию эспрессо и тут же лечь подремать. Главное правило — нельзя спать дольше, иначе велик риск того, что мозг уйдет в фазу глубокого сна, а рабочий лайфхак превратится в бесполезный. За 20 минут кофеин как раз успеет добраться до нужных рецепторов, которые уже освободятся от аденозина — вещества, из-за которого вам и хочется спать. Планируем тестировать эту теорию на обеде.

  • 37
  • 13
  • 9
  • 7
  • 5
TELEGRA4CH@telegrachanЮмор и развлечениявчера
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Побеждаем даже страшный недосып за 2️⃣0️⃣минут: профессиональный сомнолог поделилась реально рабочим лайфхаком, который заменяет целую ночь сна Лайфхак назвали кофенеппингом — нужно выпить чашечку эспрессо и сразу лечь 1️⃣Выпиваем кофе. 2️⃣Ложимся спать. 3️⃣Ставим будильник на 20 минут Кофеин как раз доберется до мозга за это время и заменит аденозин — вещество, которое вгоняет нас в дрему. Главное, не переборщить — если проспать полчаса и дольше, организм провалится в глубокий сон Сохраняем...

Технотренды@techno_mediaТехнологии и ITвчера
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Побеждаем НЕДОСЫП за 20 минут — сомнолог раскрыла необычный лайфхак с кофе, который помогает быстро взбодриться. Метод называют кофенэппингом: выпиваешь эспрессо и сразу ложишься спать на короткий 20-минутный сон. Кофеин успевает начать действовать примерно к моменту пробуждения, поэтому сон и кофе могут дать более выраженный эффект бодрости. Самое главное, не переборщить — если проспать полчаса и дольше, организм провалится в глубокий сон. Сохраняем. 📲 Технотренды

  • 34
  • 15
  • 1
о чём говорят коллеги@kollegiОбщество и блогивчера
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Как победить недосып за 20 минут — врач-сомнолог поделилась лайфхаком, который заменяет целую ночь сна. Недосып знаком почти каждому: по данным CDC, треть взрослых спит меньше семи часов. Кто-то горит дедлайном, кто-то залипает в ленте до трёх ночи, а утром все спасаются кофе. Сомнолог советует кофенеппинг: нужно выпить эспрессо и сразу лечь. Кофеин добирается до мозга минут за 20. Пока вы дремлете, уходит аденозин, вещество, из-за которого хочется спать. Рецепторы освобождаются, и кофеин заним...

  • 12
  • 2
Креатив на сдачу@creochЮмор и развлечения1 час назад
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Побороть недосып за 20 минут предлагают с помощью «кофе-няка» — эспрессо и короткого сна подряд. Сомнологи говорят, что нужно бахнуть порцию эспрессо и тут же лечь подремать, но не дольше 20 минут, иначе мозг уйдёт в глубокий сон и лайфхак сломается. За это время кофеин как раз успеет добраться до нужных рецепторов, которые освободятся от аденозина — вещества, из-за которого и клонит в сон. Кажется, у офисных обедов появился новый формат.

Lenta.ru. Новости в России и в мире@lenta_ru_news_365Новости и СМИ8 часов назад
Сомнологи советуют кофенеппинг для борьбы с недосыпом

Врач назвала простой способ улучшить настроение Регулярное употребление какао и темного шоколада помогает снизить депрессивные симптомы. Об этом ТАСС рассказала заместитель директора Института медицины и медтехнологий НГУ, диетолог-эндокринолог Дарья Подчиненова. «Регулярное употребление какао и темного шоколада в исследованиях связано с улучшением настроения и снижением депрессивных симптомов», — отметила врач. Кроме того, врач напомнила о пользе теобромина в какао, а также магния, необходим...