Витамин B6 — один из ключевых нутриентов для организма 🍌 Он поддерживает обмен веществ, работу нервной системы и иммунитет, а также участвует в синтезе гемоглобина и серотонина (гормона радости). Он помогает снижать усталость, улучшать память и настроение. Где его искать: - тунец и лосось - семена подсолнечника - бананы - картофель (особенно запечённый в кожуре) Эти продукты помогают поддерживать уровень витамина B6, особенно при высоких умственных и физических нагрузках. Витамин B6 водорастворимый, поэтому он не накапливается в организме «про запас» — важно получать его ежедневно с пищей или добавками! 🍏Здоровое меню
- 8
- 5