Рецепты быстрых вторых блюд для обеда

Здоровая еда | ПП Рецепты | ПохудениеЗдоровье и красота7 октября 2026, 18:57

🐟 Минтай с морковью и салатом с киноа ❤️❤️❤️❤️❤️ 116/10/5/7 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ — Для рыбы: 📍Филе минтая — 400 гр. 📍Греческий йогурт — 4 ст. л. 📍Морковь по-корейски — по вкусу. 📍Сыр — по вкусу. 📍Приправа для рыбы — по вкусу. 📍Паприка — по вкусу. — Для салата: 📍Микс салата — по вкусу. 📍Киноа — по вкусу. 📍Апельсин — по вкусу. 📍Мини-моцарелла — по вкусу. 📍Оливки — по вкусу. 📍Оливковое масло — по вкусу. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 1. Филе минтая нарежьте порционными кусочками. Добавьте греческий йогурт, морковь по-корейски, приправу для рыбы и паприку, перемешайте. 2. Выложите рыбу с морковью в форму для запекания и посыпьте сыром. 3. Запекайте при 180 °C около 20 минут до полной готовности рыбы. 4. Киноа замочите на 20 минут, затем тщательно промойте. Залейте водой в пропорции 1:2 и варите на слабом огне около 30 минут. Остудите. 5. Соедините микс салата, киноа, очищенный и нарезанный апельсин, мини-моцареллу и оливки. 6. Заправьте салат оливковым маслом и подавайте вместе с запечённым минтаем. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ➡️ Подписаться 📲 Больше ПП рецептов 👉 в MAX #минтай #киноа #апельсин

Похожие посты

ТАРЕЛОЧКАДом, авто и покупки вчера

Хрустящий завтрак с тунцом и яйцом на рисовой бумаге🤗 Ингредиенты: ✅Рисовая бумага — 2 листа ✅Яйцо — 1 шт. ✅Шарики моцареллы — 30 г ✅Помидор — 1 шт. (нарезать кружочками) ✅Зелёный лук — несколько перьев ✅Консервированный тунец в собственном соку — 100 г ✅Руккола — горсть ✅Твёрдый сыр — для посыпки ✅Oливковое масло — немного для обжаривания МЫ в Telegram - сохранить МЫ в МАХ - сохранить

По-домашнемуДом, авто и покупки 7 октября 2026

Рецепты быстрых вторых блюд для обеда

Быстрая паста на обед 😍 Ингредиенты: • спагетти - 180 гр • куриное филе - 1 шт • вода - 400 мл • чеснок - 2 зубчика • масло подсолнечное - 4 ст. л • соль, перец, прованские травы - по вкусу • зелень • сыр - 100 гр • помидоры черри - 5 шт • сметана (20%) - 3 ст. л 👨‍🍳 По-домашнему ✔️ Наш ВПН - подключить 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Вкусные рецептыДом, авто и покупки 7 октября 2026

Рецепты быстрых вторых блюд для обеда

🍝 Макароны с тунцом в сливочном соусе #обеды #ужины #горячее 🗒️ Ингредиенты: ‣ макароны/паста – 250-300 г. ‣ консервированный тунец в собственном соку – 1-1,5 банки ‣ сливки 10-20% – 200 мл. ‣ кукурузный крахмал – 1 ст. л. ‣ лук репчатый – 1 шт. ‣ чеснок – 2 зубчика ‣ помидоры черри – 250 г. ‣ соль ‣ чёрный перец ‣ зелень ‣ сыр 🍽️ Приготовление: 1․ Макароны отварить в подсоленной воде до состояния аль денте. 2․ Лук и чеснок мелко нарезать и обжарить до мягкости. Тунец размять вилкой, добави...

Постные рецептыДом, авто и покупки 6 октября 2026

Рецепты быстрых вторых блюд для обеда

🍅 Томатно-шпинатный пулао Ингредиенты • Рис – 1 стакан • Шпинат – 150 г • Томатная паста – 1 ст. л. • Помидоры – 120 г • Морковь – 50 г • Соль – по вкусу • Пряности – по вкусу • Растительное масло – 1 ст. л. Приготовление 1. Для этого блюда можно использовать любой рис: круглозерный или длиннозерный. Томатную составляющую также можно брать в разном виде: замороженное томатное пюре, томаты в собственном соку, соус или кетчуп. Вес шпината указан в замороженном виде. 2. Помидоры промойте, сдел...