Основные правила режима сна Роналду: 1) Несколько раз в сутки по 90 минут. 2) Всегда в позе эмбриона. 3) Отказ от гаджетов и любых экранов за 1.5 часа до сна. 4) Всегда свежее постельное белье. 5) Тонкий матрас. Типо какая-то мега супер-пупер методика особенная от ученного сомнолога. Да, ночью он может поспать 4-5 часов, а остальное время догоняет днем в несколько циклов. Не знаю что тут особенного, чисто средне-статистический дед деревенский, который раньше всех проснулся в 5 утра, а потом при каждом удобном случае сидит и дремлет. Только Роналду спит без экранов и в позе эмбриона, а дед четко перед экраном телевизора в позе рыбы-капли. Короче говоря, сомнительно нужны ли такие частые циклы обычному человеку. А вот что для хорошего сна ТОЧНО нужно всем - это хорошее одеяло. Я уже больше года пользуюсь утяжеленным от бренда Beauty Sleep. Можно верить исследованиям, что от давления на тело понижается кортизол, можно нет, но факт железный - под одеялом которое тебя придавливает - спать приятнее и комфортнее. Бывает перед сном куча мыслей, а потом ложишься, накрываешься, тебя приятно придавливает и ты буквально успокаиваешься от эффекта защищенности. Никаких прерываний сна, просыпаний или долгого поиска удобной позы. Под ним любая поза удобна. В нем 11 слоев, благодаря чему, вес распределен равномерно по всему одеялу, без скамкований в углах, можно выбрать 6кг или 9кг, а сами материалы (100% тенсель-лиоцелл, холлофайбер и стеклянные микрогранулы) без преувеличения премиальные. Кстати, Beauty Sleep весь сентябрь, в честь Месяца борьбы с бессонницей, дают очень большую скидку 15% по моему закрытому промокоду УСАЧ09 - он только для покупки одеял. А промокод УСАЧ - дает 7% на все остальное на сайте!
- 272
- 185
- 35
- 11
- 4
- 2
- 1