Итак, серьёзную проблему у многих вижу из предыдущего поста. И конечно же у меня для вас есть клубный рецепт для решения этой проблемы: Этап 1. Увидеть, что стыд - это не ваш стыд, а чужой СЕССИЯ 28. Как перестать испытывать чувство вины и стыда - базовый блок, чтобы отделить реальную вину от навязанной. СЕССИЯ 63. Часто испытываю эмоции стыда и вины. Как от этого избавиться? - потому что этот стыд до сих пор управляет твоими реакциями. СЕССИЯ 59. Как грамотно противостоять «Ты сама во всём виновата!» - чтобы вернуть ответственность туда, где она была, и перестать нести чужое. Этап 2. Вернуть себе право на гнев СЕССИЯ 50. Что делать с невыраженным, подавленным гневом - потому что твоя злость была остановлена в самом начале и осталась в теле. СЕССИЯ 109. Как вытащить из себя подавленную агрессию и обиду. Техники - чтобы не просто понять, а телесно прожить то, что тогда было запрещено. СЕССИЯ 75. Годами подавленная агрессия и обида - если ты понимаешь, что это не про одну фразу, а про всю систему, которая запрещала тебе защищаться. СЕССИЯ 113. Путь к настоящей себе через злость - потому что именно через возвращение гнева ты возвращаешь себе голос. Этап 3. Понять, откуда взялась установка «я должна быть удобной» СЕССИЯ 2. Выходим из «Хорошей девочки» - «Удобной женщины» - прямая работа с ролью идеальной дочери, которая не должна создавать проблем. СЕССИЯ 48. Как нарциссическая мать влияет на свою дочь - даже если мать не клинический нарцисс, механизм тот же: она видела в тебе продолжение себя, а не отдельного человека. СЕССИЯ 32. Сценарии, наложенные родителями - чтобы увидеть, какие именно правила тебе вшили: не злись, не защищайся, будь фиалкой. Этап 4. Отделить свой голос от маминого СЕССИЯ 3. Избавление от зависимости от чужого мнения - потому что до сих пор ты оцениваешь себя через то, что «скажет мама». СЕССИЯ 49. Как научиться слышать себя, свои желания и не пренебрегать ими - чтобы вернуть контакт с собой и с тем, что ты чувствуешь на самом деле. СЕССИЯ 106. Как перейти в эго-состояние Взрослого - чтобы из позиции ребёнка, который боится маминого осуждения, перейти в позицию взрослой женщины, которая имеет право на гнев и защиту. Этап 5. Вернуть себе право защищаться СЕССИЯ 6 / 31. Как отстаивать свои границы / Личные границы - чтобы в следующий раз, когда кто-то переступает твою границу, ты не сжималась и не стыдилась, а действовала. СЕССИЯ 7. Как уничтожить в себе вечную Жертву - чтобы выйти из роли той, которая должна терпеть и улыбаться. СЕССИЯ 123. Самооценка - что это за «зверь» и как реально её взрастить - чтобы твоя ценность не зависела от того, удобна ты или нет. Итоговая логика: 1. Вернуть стыд тому, чей он - 28, 63, 59 2. Вернуть себе гнев - 50, 109, 75, 113 3. Увидеть корень - 2, 48, 32 4. Отделить свой голос - 3, 49, 106 5. Научиться защищаться - 6, 31, 7, 123
- 23
- 8
- 5
- 2