У меня для вас упражнение на случай, когда человек не отвечает, а вы уже мысленно похоронили отношения, проверили его онлайн и написали «ну ясно». Называется «Пауза без паники». За 10 минут оно помогает отделить факт от фантазии: «Он не отвечает 40 минут» - факт. «Я ему больше не нужна» - уже версия тревожного отдела мозга. Дальше нужно заметить реакцию тела, назвать чувство, поймать привычную мысль и выдержать 20 минут без сообщений и проверок. Вот подробное упражнение. Его сделала Екатерина Крупецкая - психолог и парный терапевт. В её канале отношения разбирают без «сама виновата», эзотерики и советов срочно стать холодной и загадочной. Если после упражнения захочется разобраться глубже: почему нас тянет в сложные отношения; почему рядом с одними людьми становится спокойнее. Но начать советую с паузы. Особенно если прямо сейчас рука опять тянется написать ему: «Ты где?» Подписаться на канал Екатерины Крупецкой
- 10
- 5
- 2
- 1