Всё не слава богу. Осенняя хандра может привести к проблемам с кишечником. О том, как взаимосвязаны сезонноя снижение настроение и пищеварение, Осторожно Media рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета Ольга Тарасова. Почему грустим и при чём тут кишечник? Сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы, что, в свою очередь, отражается на выработке двух ключевых гормонов — мелатонина и серотонина. Синтезируются они в том числе и в ЖКТ, где влияют на сокращения кишечника, моторику и мышечный тонус. Как влияет сезонное расстройство на пищеварение? ▪️Изменения аппетита — от потери интереса к еде до компульсивного переедания, особенно углеводов. ▪️Вздутие, тяжесть, дискомфорт в животе. ▪️Запоры или диарея — нарушения регулярности стула. ▪️Тошнота и снижение аппетита. Кроме того, осенью могут обостриться симптомы гастрита, функциональных расстройств, синдрома раздражённого кишечника и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, отмечают гастроэнтерологи. И как быть? Эксперт рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой триптофан — она поддерживает синтез мелатонина и серотонина. Идеально подойдут индейка, курица, яйца, рыба, творог, сыр и орехи. Важно не забывать про углеводы — они помогают триптофану проникать в мозг, где из него синтезируется серотонин. Также нужны: витамин B6, магний и цинк. Пищеварение смогут поддержать ферментированные продукты: кефир, ряженка, натуральный йогурт. А жирная рыба, грецкие орехи и другие продукты с омега-3 помогут облегчить симптомы депрессии. 😎 Кровавая барыня в MAX
Ветеринары предупреждают о риске развития депрессии у домашних питомцев с наступлением холодов
- 346
- 107
- 83
- 52
- 43
- 10
- 213
- 51
- 4
- 1
- 96
- 46
- 4
- 2
- 1
- 1
- 94
- 25
- 13
- 5
- 4
- 1
- 75
- 35
- 5
- 4
- 3
- 3
- 70
- 19
- 3
- 2
- 2
- 37
- 5
- 4
- 1
- 1
- 1