Несколько лет я пытаюсь бороться с моим режимом сна. Даже когда я работал и учился с утра до ночи, мне было проще лечь спать под утро, поспать два часа, весь день быть зомби, а потом опять лечь спать под утро. Я так жил весь 2024 год и думаю что это подорвало моё здоровье. Но режим сна остался неизменным. Тогда я начал размышлять о том, почему так происходит и достаточно скоро заметил одну странную закономерность - дело не в усталости, а в психологическом дискомфорте. Я не могу ложиться спать в темноте. Несколько раз я восстанавливал режим сна, ложился спать в темноте и это ощущалось очень... грустно. Да, именно грусть, тоска, какое-то чувство неприятной рутинности и просто психологического дискомфорта. А вот когда я ложусь спать после рассвета, мне всегда комфортно, не смотря на то, что мой сон съедает первую половину дня, когда все вокруг живут, а я сплю. Далее, я заметил, что чем позже наступает рассвет (например как сейчас осенью), тем сильнее сдвигается мой режим сна. То есть имеется конкретная привязка к рассвету. Ложиться спать до рассвета - тревожно, грустно, тоскливо, некомфортно. Ложиться спать после рассвета - абсолютно комфортно. Я подумал, что может быть мне просто страшно спать в темноте, но нет. Страха здесь нет. Это именно что-то тянуще грустное. И тут до меня дошло - я боюсь следующего дня. Всегда. Ночь ощущается как граница между днями и я не хочу её переходить. А когда уже наступило утро следующего дня и вроде как всё хорошо, то можно ложиться спать, ведь следующий день уже наступил и мне нечего бояться. Поэтому, когда мне удавалось восстановить режим сна, через неделю я всегда срывался - потому что я боролся не с бессонницей, а с эмоцией. И каждый раз я проигрывал эмоциям. И каждый раз опять ложился после рассвета. Что с этим делать - я не знаю. Если я готов вымотать себя отсутствием нормального сна, лишь бы не ложиться спать ночью - значит просто задавить эмоцию не получится, через неделю я опять сорвусь. Чат гпт предложил попробовать лечь спать ночью, но включить ночник, потому что это может быть ещё связано с чувством одиночества, а ночник даёт хоть какое-то ощущение присутствия. Попробую попробовать
- 5
- 2
- 1