Руки трясутся. И я не могу это скрыть Тихий на связи! Недавно один из бойцов рассказал: на стрельбах, например, всё спокойно, а стоит выйти с докладом или начать серьёзный разговор, руки сами начинают дрожать. И чем сильнее пытаюсь их унять, тем заметнее трясёт. Тут вот что важно понять. В напряжённой ситуации организм мобилизуется: учащается сердцебиение, мышцы напрягаются, в кровь выбрасывается адреналин и все вот эти дела. На этом фоне может появиться дрожь. А дальше человек замечает руки и начинает срочно брать их под контроль. Но рукам приказ «смирно» отдать, конечно, не получится, хоть они и собственные. Чем больше следишь за дрожью и пытаешься её остановить, тем сильнее напрягаешься. Поэтому перед докладом не надо устраивать борьбу с собственными кистями. Несколько раз спокойно сожми и расслабь руки, опусти плечи. Дыхание без рекордов: обычный вдох, выдох чуть длиннее. И главное: переведи внимание с рук на задачу. Не «видят ли они, что меня трясёт?», а «что конкретно я сейчас должен сказать?». Если такая история начинается именно перед докладами, их нужно репетировать: сначала проговорить самому, потом перед одним человеком, потом перед несколькими, и пошло-поехало. Нервная система постепенно привыкает: неприятно, возможно, но ничего опасного не происходит. И обязательно смотрим на сон, усталость, кофе, сигареты и энергетики. Потому что иногда человек говорит: «Не понимаю, почему меня трясёт», а потом выясняется: спал четыре часа, выкурил три пачки, кофе пьёт вместо воды, а энергетик считает отдельной группой питания. Тут даже нервная система может задать встречный вопрос. А если руки начинают трястись и в спокойной обстановке, дрожь усиливается или появилась внезапно, здесь уже не списываем всё на нервы. Идём к врачу и разбираемся с причиной. Не надо учиться лучше скрывать дрожь. Лучше понять, что её запускает, и научиться с этим работать. До связи. Тихий. Подпишись: 🗣️ МАХ😃🥶 ВК
- 5
- 4
- 3